ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

 

ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

 ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಡೆಯಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

 ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗುವ ಜನರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು 100,000 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ನಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ 31 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ.

 ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ನಡೆಯುವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

 ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹವು ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಡೆದಾಗ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.

 ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 60% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

 ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ, ವಾಕರ್ಸ್ 46 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

 ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ನಡೆದಾಡಿದ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆದಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ನಡೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಧನಾತ್ಮಕ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ನರರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಧನಾತ್ಮಕ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜನರು ನಡೆಯಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

 ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಜನರಿಗೆ ಫಿಟ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಕಬ್ಬನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

 ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಡಿಗೆ

20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಐದು ಅಂಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

 ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಜನರು ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

 ನಡೆಯುವವರಿಗೆ ನೆಗಡಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ವಾಕರ್ಸ್ ಎ

ಅವರ ಶೀತ 46 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮಯ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಉತ್ತಮ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ HDL ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

 ನಡಿಗೆಯು ಹಿಪ್ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವು ವಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ 20 ರಿಂದ 31 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಳು ಒಂದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.

 ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

 ವಾಕಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವೇ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ .....